2. REPOSE-TOI, ÉLÈVE-TOI – FOCUS

Dans cet épisode, je rentre en profondeur sur le sommeil, pourquoi tu devrais implémenter des bonnes habitudes, ses effets négatifs et positifs, et je te donne les actions concrètes à appliquer dès ce soir, pour l’optimiser sous tous ses aspects.Si tu as des questions pour les prochaines rubriques Q&A des futurs podcasts, ça se passe sur mon Instagram : https://www.instagram.com/loic.challancinSi tu as des sujets particuliers que tu souhaites que j’aborde, ils sont aussi les bienvenus.00:00 Ma Semaine08:42 Focus - Optimise ton sommeil : la Méthode ultime14:38 Bienfaits et effets négatifs d’un mauvais sommeil17:00 Qu'est-ce qui détermine la qualité du sommeil ?21:40 Gérer correctement les lumières33:57 Comment dégrader son sommeil44:20 Comment optimiser son sommeilApprentissage de la semaine57:13 Trie ton entourage et mets des coeffsRéponse aux questions01:03:29 Quel a été le plus gros changement pour toi cette année ?01:09:45 Qu'est-ce c'est Élite concrètement ?01:12:09 Quelle habitude est pour toi game-changer ?01:15:27 Selon toi, combien de temps pour avoir un bon physique ?