17. Etes-vous sûre de consommer suffisamment de protéines ?

Est-ce que vous consommez suffisamment de protéines ?En consultation, je vois souvent des femmes qui sont plutôt en manque de protéines et cela peut avoir des répercussions sur leur santé et bien-être général qu’elles n’imaginent pas : fatigue, fringales, prises de poids, infections, chutes de cheveux, déséquilibre hormonal… Pourquoi c’est si important de consommer suffisamment de protéine ?Comment savoir si on en consomme suffisamment ? Quel est l’apport idéal ?  Où les trouver pour ne pas en manquer ?Je réponds à ces questions et je vous donne des astuces pour augmenter facilement la part de protéines dans une journée.Bonne écoute ! ✨ Liste non exhaustive des aliments à consommer pour avoir 20g de protéines (car non il n’y a pas 100g de protéines dans 100g de viande !)On trouve 20g de protéines dans:·      100g de blanc de poulet ou de dinde·      100 à 150g de poisson blanc·      90g de sardines·      3 œufs·      120g de feta·      150g de tofu·      100g de tempeh·      30g de spiruline·      250g d’haricots rouges cuits·      250g de lentilles cuites·      300g de pois chiche cuits·      650g de champignons·      250g de riz brun cru·      130g de quinoa cru·      150g de sarrazin cru·       90g d’amandes·       100g de pistaches·       100g de graines de chia·       100g de graines de courge·       65g de graines de chanvre GUIDE PRATIQUE ANTI-DOULEURS D'ENDOMETRIOSE:https://monicavaz.podia.com/guide-pratique-anti-douleurs-d-endometriose✨ Où me trouver :-  Sur mon site : https://monicavaz.fr/-  Sur Instagram: @monicavaz__-  Rejoignez Telegram la communauté du Podcast : https://t.me/plusfortesquelendo-  Ma chaine YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCp6O6j9K8xVqNVg73WgjmLg-  Sur Facebook : https://www.facebook.com/monicavaznaturocoach/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.