Swim Smart : Intégrer et optimiser la natation dans ta vraie vie

💥 Se blesser, c’est dur. Mais si tu pouvais en ressortir plus fort.e ?Dans cet épisode avec Alizé, on parle blessures, reprise intelligente, culpabilité, signaux du corps et plaisir de bouger, même en période galère.Un échange riche (malgré un souci technique sur sa piste audio), à écouter si tu veux éviter d’enchaîner les blessures… ou mieux vivre ta reprise.🎁 Pour aller plus loin :→ [Formation] Ton plan natation enfin adapté à ta vraie vie (pour tenir jusqu’au bout) — prix mini jusqu’au 13 mai→ [Newsletter] Reçois chaque semaine mes conseils natation & coulisses Swim Smart → Rejoins Alizé sur Insta : https://www.instagram.com/zou.running/→ Soutiens l’association Trailphaliens Raid et leurs courses en Vendée (10 km, 21 km, relais enfants) – le 18 mai ! : https://www.facebook.com/profile.php?id=61574944237336Et si l’épisode t’aide, pense à le partager à un pote blessé 🙏C’est comme ça qu’on fait découvrir Swim Smart.

Tu crois manquer de motivation pour aller nager ? C’est faux.Le vrai problème, c’est un système inadapté à ta vie.Dans cet épisode ultra-concret, je te montre comment 15 minutes de clarté par semaine peuvent remettre la natation au cœur de ton quotidien… sans stress, sans culpabilité.✅ Si tu veux reprendre un rythme régulier,✅ intégrer la nage dans ton planning chargé,✅ et tenir dans la durée : cet épisode est fait pour toi.🎁 Pour aller plus loin, découvre ma formation complète “Construis ton plan natation sans te cramer” à petit prix 🚀 Rejoins aussi la communauté Swim Smart Club pour ne plus progresser seul.📬 Et reçois chaque semaine mes conseils exclusifs dans ta boîte mail

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge au cœur de l’univers de Lucille Boudoux, ancienne nageuse devenue photographe spécialisée en séances aquatiques. 🏊‍♀️📸On parle natation, photographie sous-marine, technique, sécurité et confiance en soi dans l’eau. Un échange riche pour tous ceux qui aiment l’eau, le sport et les belles images.👉 Suivez Lucille sur son Instagram ou sur son site pro !👉 Découvrez la communauté Swim Smart Club !👉 Retrouvez toutes mes formations natation !👉 Télécharge ton plan GRATUIT de 7 jours !💬 Si l’épisode vous a plu, pensez à laisser une note ou un petit commentaire. C’est un immense coup de pouce pour continuer à faire vivre ce projet passion !

Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi.On décortique tout :→ Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl→ Comment les ressentir (même quand on débute)→ Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiserAvec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin.Abonne-toi, écoute jusqu’au bout, et partage-le à tes potes nageurs. 🏊‍♂️🔥

T’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si c’était ces idées-là qui te freinaient ? Dans cet épisode, je démonte 5 croyances très répandues chez les nageurs adultes débutants ou intermédiaires. Tu vas comprendre comment vraiment progresser en crawl, sans te cramer, et surtout en t’adaptant à TA réalité. Clarté, exemples concrets, et un seul but : te faire nager plus juste.Boost ta progression et passe à l’étape supérieure :🔗 Accède à toutes mes ressources → Optimise ta natation, ton entraînement, et plus encore.💬 Rejoins la communauté Swim Smart → Motive-toi avec des nageurs qui partagent tes objectifs.🎧 Découvre “Le Micro en Marche” → Un podcast brut et personnel sur mes réflexions et galères.

T’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si c’était ces idées-là qui te freinaient ? Dans cet épisode, je démonte 5 croyances très répandues chez les nageurs adultes débutants ou intermédiaires. Tu vas comprendre comment vraiment progresser en crawl, sans te cramer, et surtout en t’adaptant à TA réalité. Clarté, exemples concrets, et un seul but : te faire nager plus juste.Boost ta progression et passe à l’étape supérieure :🔗 Accède à toutes mes ressources → Optimise ta natation, ton entraînement, et plus encore.💬 Rejoins la communauté Swim Smart → Motive-toi avec des nageurs qui partagent tes objectifs.🎧 Découvre “Le Micro en Marche” → Un podcast brut et personnel sur mes réflexions et galères.

Hydratation, glucides, timing, aliments ultra-transformés, récupération… Cet épisode va t’aider à mieux manger sans tomber dans les pièges des régimes à la mode.Avec Arthur Delcourt, diététicien, chercheur et podcasteur, on revient sur les vraies bases, applicables dès demain.⏱️ Chapitres :00:00 Introduction et Présentation du Podcast03:42 Parcours et Expertise en Nutrition06:33 Les Défis de la Désinformation en Nutrition09:01 Bien Manger : Définition et Importance12:18 Alimentation Ultra-Transformée et Ses Risques15:08 La Pyramide Alimentaire et Ses Fondements18:05 Nutrition Sportive : Équilibre et Performance26:41 L’impact de la génétique sur la performance sportive29:44 Nutrition et préparation avant l’effort34:29 Analyse des habitudes alimentaires avant l’entraînement39:46 Recommandations nutritionnelles pour les nageurs de haut niveau44:26 Stratégies de récupération et d’hydratation50:04 Les régimes alimentaires et leur impact sur la performance54:04 Signaux du corps et alimentation intuitive59:21 Importance d’une alimentation variée et équilibrée01:03:24 Question bonus oubliée👉 Découvre aussi ses épisodes préférés :Nutrition et échecs avec Etienne Bacrot Microbiote avec le Pr Doré Suralimentation avec Dr Kevin Seyssel 📲 Son Instagram : 📹 Pour réserver une visio ou m’envoyer une vidéo de ta nage à analyser : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

Tu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta première longueur, en toute confiance.Je te partage une méthode concrète, testée avec de nombreux nageurs, pour t’apprivoiser l’eau, respirer, flotter… et nager !👉 Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner, noter le podcast et le partager autour de toi.📆 Réserve une visio gratuite pour en discuter : https://linktr.ee/swimsmart.trihard🎙 Merci à Bertrand Soulié pour ses précieux conseils sur le podcasting.

Tu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta première longueur, en toute confiance.Je te partage une méthode concrète, testée avec de nombreux nageurs, pour t’apprivoiser l’eau, respirer, flotter… et nager !👉 Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner, noter le podcast et le partager autour de toi.📆 Réserve une visio gratuite pour en discuter : https://linktr.ee/swimsmart.trihard🎙 Merci à Bertrand Soulié pour ses précieux conseils sur le podcasting.

Imagine nager sans t’arrêter… pendant 24 heures. C’est exactement ce que va faire Christian Delobelle, alias CriCri nageur hyperactif. Un homme qui a traversé la Manche, le Loch Ness, couru le Marathon des Sables… et qui transforme un bassin de 25 mètres en un terrain de résistance mentale.🎯 Objectif : se dépasser.💥 Mais surtout : donner de la visibilité à ceux qu’on oublie.Christian nage pour UNIT SPIRIT, une association qui accompagne les grands brûlés, les enfants malades, les personnes en fin de vie ou porteuses de handicaps invisibles.➡️ Dans cet épisode, on parle de :Prépa physique et mentaleDouleur, plaisir, engagementLunettes qui ne font pas mal (même après des heures de nage)Et pourquoi ce genre de défi peut changer des vies🎁 Si cet épisode t’inspire, fais passer le message.👉 Clique ici pour soutenir l’association :unit-spirit.assoconnect.com/collect/description/537896-q-soutenez-unit-spirit📌 Autres liens utiles :🔗 Le site de Christian : www.krikri.com🔗 M’envoyer une vidéo ou réserver une visio gratuite : linktr.ee/swimsmart.trihard🙏 Aujourd’hui, pas besoin de liker ni de t’abonner.Mais si tu peux partager cet épisode, et surtout le lien de l’association, tu feras vraiment la différence.