Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

“La sophrologie, c’est vraiment l’alliance du travail sur le corps et sur la psyché humaine.”Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur la sophrologie pour qu’elle n’ait plus aucun secret pour vous.🎙️ A écouter si vous êtes curieuse d’en savoir plus sur la sophrologie !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiétéInstant Sophro #1 : Respiration anti-stress expressInstant Sophro #2 : Détente musculaire expressInstant Sophro #3 : Bulle anti-stress🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:00 - Qu’est ce que la sophrologie ?05:14 - Le champs d’application sur la sophrologie08:40 - Est-ce qu’il y a des preuves scientifiques ?10:36 - Conclusion11:27 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Mon intention avec cet épisode, c’est que vous repartiez avec des étapes concrètes pour arrêter de ruminer. Pas d’injonctions à penser positif ni de blabla !”Dans cet épisode, je vous détaille les 4 étapes pour arrêter de ruminer et revenir à l’instant présent !🎙️ A écouter si vous ruminez souvent et que vous voulez des pistes pour vous apaiser !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 2 : Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction03:02 - Etape 1 : Prendre conscience07:48 - Etape 2 : Se vider la tête11:51 - Etape 3 : Prendre du recul18:06 - Etape 4 : Revenir à l’instant présent20:54 - Conclusion22:09 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui dit 10e épisode dit épisode spécial : je réponds à toutes vos questions !Dans cet épisode, je réponds à pleins de questions sur des sujets très différents : sur la sophrologie, l’anxiété, ce que je ressens en séance…🎙️ A écouter si vous souhaitez avoir des réponses aux questions que vous avez posé sur Instagram.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction00:58 - Est ce que certains sujets que j’aborde en séance me touche personnellement ?02:18 - Comment différencier l’anxiété normale d’un trouble anxieux ?03:18 - La sophrologie est-elle remboursée ?03:57 - J’ai besoin de gérer mon anxiété au travail mais j’ai besoin de choses discrètes pour pas que mes collègues le voit, c’est possible ?05:14 - En combien de séances peut-on voir des résultats ?06:12 - Est-ce que l’anxiété peut se réveiller la nuit ? (angoisses nocturnes)07:25 -Quelles sont les principales demandes de personnes qui consultent ?08:11 - Pourquoi certaines personnes sont-elles plus anxieuses que d’autres ?09:26 - Est-ce qu’il vaut mieux consulter en visio ou en cabinet ?12:16 - Conclusion12:53 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de vous poser quelques minutes et de vous sentir en sécurité sans stress ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers une visualisation express pour créer votre bulle anti-stress en moins de 10min.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:00 - Pratique guidée de l’exercice08:48 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, bulle anti-stress , relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Oui, parfois, quand on commence à voir l’anxiété diminuer, au lieu d’un soulagement total, on ressent… une nouvelle forme d’angoisse.Et si, sans mon anxiété, je ne savais plus qui je suis ?Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous retient peut être inconsciemment dans l’anxiété et des clés concrètes pour vous reconnecter à vous.Au programme :👉🏼 Comment l’anxiété devient-elle une partie de nous ? 👉🏼 Pourquoi aller mieux fait peur ? 👉🏼 Comment apprivoiser cette peur et se retrouver soi sans l’anxiété ?🎙️ A écouter si vous en avez marre de cette étiquette “d’anxieuse” qui vous colle à la peau et vous voulez la comprendre pour mieux vous en débarrasser !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction02:00 - L’étiquette d’anxieuse04:10 - Pourquoi aller mieux fait peur ?08:41 - Comment apprivoiser cette peur et se retrouver soi sans l’anxiété ?13:33 - Conclusion15:12 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quel anxieux ne s’est jamais demandé s’il était possible de guérir ?Dans cet épisode, je vous donne mon avis sur la question en tant que thérapeute et sophrologue spécialisée en gestion de l’anxiété.Au programme :👉🏼 Peut-on guérir du stress ?👉🏼 Peut-on guérir de l’anxiété chronique ? 👉🏼 Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ?🎙️ A écouter si vous voulez enfin une réponse à la question “Est ce qu’on peut vraiment guérir de l’anxiété ?”🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:26 - Anxiété vs Stress : Deux choses différentes05:19 - Peut-on guérir de l’anxiété ?11:55 - Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ?14:46 - Conclusion16:57 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous parlons d’un sujet essentiel : comment savoir s’il est temps de consulter un professionnel pour son anxiété ?Au programme :👉🏼 Les bénéfices concrets de consulter un professionnel pour son anxiété. 👉🏼 Les 6 signes qui indiquent qu’il est temps de consulter. 👉🏼 Pourquoi aller voir un professionnel n’est PAS un signe de faiblesse. 👉🏼 Pourquoi attendre d’être “au plus mal” n’est PAS une bonne idée.🎙️ A écouter si vous hésitez à consulter quelqu’un pour votre anxiété et que vous voulez avoir plus de clarté !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:47 - Les bénéfices de consulter un professionnel pour son anxiété03:50 - Les signes qu’il faut consulter09:19 - Non, aller voir un professionnel ne signifie pas être “faible” ou “fou”12:33 - Non, il ne vaut mieux pas attendre d’être “au plus mal” pour consulter17:26 - Conclusion20:00 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marre d’avoir des tensions musculaires incessantes ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers une relaxation musculaire express pour détendre le haut de votre corps en moins de 10min.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:03 - Explication de l’exercice01:48 - Pratique guidée de l’exercice07:06 - Comment continuer sa pratique en autonomie ?07:55 - Conclusion08:16 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Exercice anti-stress, relaxation anti-stress, relaxation Jacobson, relaxation musculaire, relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous emmène avec moi dans mon découverte du breathwork !Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle et mon regard de thérapeute sur cette pratique de respiration pas comme les autres.Au programme :👉🏼 Qu'est-ce que le breathwork et comment fonctionne-t-il ? 👉🏼 Les effets physiques et émotionnels que j'ai ressentis 👉🏼 Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ?🎙️ A écouter si cette pratique vous intrigue et si vous voulez savoir si le breathwork est fait pour vous en tant qu’anxieuse !🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress expressEpisode 5 : Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le profil Instagram de ma praticienne en Breathwork (que je vous recommande à 100%) : https://www.instagram.com/behealthybehappycoaching/Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:39 - Disclaimer02:25 - Qu’est ce que le breathwork ?04:32 - Les contre-indications du breathwork06:26 - Mon retour d’expérience16:22 - Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ?20:02 - Conclusion21:22 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Breathwork, Respiration, Atelier Breathwork, Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Oui, je suis sophrologue spécialisée dans la gestion de l’anxiété, et non, je ne suis pas zen tout le temps (loin de là !)Dans cet épisode, je casse l’image de la thérapeute toujours zen et en contrôle pour vous montrer une vérité essentielle : nous sommes avant tout des humains, avec nos émotions, nos doutes et parfois même… du stress !Vous allez découvrir :👉🏼 Pourquoi être thérapeute ne signifie pas être immunisé contre l’anxiété et les émotions fortes.👉🏼 Pourquoi cela ne remet pas en question notre capacité à aider les autres.👉🏼 Pourquoi ressentir du stress ne veut pas dire que tout est fichu.🎙 À écouter si vous pensez que le travail sur soi doit mener à une perfection impossible, et que vous voulez enfin déculpabiliser face à vos propres émotions.🤍 Épisodes recommandés :Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions et discuter de votre situation : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/Mon lien pour prendre rendez-vous (au cabinet 06) ou en visio dans toute la France : https://cal.com/emmalsophrologie🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction02:30 - L’image qu’on a des thérapeutes et la réalité07:07 - Ce que signifie être thérapeute au quotidien12:21 - "Si même les thérapeutes ressentent du stress, ça sert à rien que j’essaie d’aller mieux”15:34 - Conclusion16:51 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.